Consejos saludables especial primavera

La primavera es el pistoletazo de salida para disfrutar de actividades al aire libre, recetas refrescantes y renovar energías después de los meses fríos.  Dicen que la primavera “la sangre altera” y eso se debe a que nuestro organismo se “revoluciona” porque aumentan los días y hay más sol. Por este motivo, tendemos a sentirnos con más energía y mucho más alegres, dado que las hormonas como la melatonina, serotonina o las feromonas aumentan en la primavera.

Pero no siempre es así, como suele ser habitual, durante el cambio de estación el organismo puede llegar a resentirse y además la primavera es la estación de las alergias. Por eso hoy te vamos a dar unos consejos para cuidar tu salud.

La primavera es la estación del color y con ella llegan las frutas más coloridas del año como pueden ser las fresas, las cerezas, los nísperos… y que mejor que comer estas ricas frutas para que te aporten los nutrientes necesarios para disfrutar de una buena salud en esta magnífica época del año.  

Por el día, ahora que comienza a hacer buen tiempo, practicar ejercicio al aire libre disfrutando de los días del sol, es una buena manera de incorporar más movimiento en tu vida. Si por la mañana no tienes tiempo, puedes dar un paseo nocturno después de cenar. Eso sí, hay que tomar al menos 2 litros de agua al día, aún más si practicas ejercicio.

Es importante marcarte una hora razonable para ir a dormir, ya que sin darnos cuenta esto afecta a nuestra salud y si no se respeta, no tienes la suficiente energía para realizar ejercicio y además se está de mal humor.

En primavera es cuando empezamos a tomar el sol nos aporta muchos beneficios y nos ayuda, entre otras cosas, a conseguir la vitamina D necesaria para muchas de nuestras funciones. Sin embargo, hay que disfrutar del sol con precaución y proteger la piel de sus efectos dañinos.

La primavera es la estación de las alergias, sobre todo al polen, así que si estás seguro que la sufres intenta cuidarte de la brisa, de las zonas de contaminación, no practicar deporte al aire libre, cubrirte los ojos con gafas de sol y ventilar la casa.

Además con la llegada de la primavera, se produce la astenia primaveral, provocando dificultad de concentración, falta de apetito, dolor de cabeza, tristeza inexplicable, desmotivación… y todo esto por el cambio de horario. Pero si tienes en cuenta todos nuestros consejos, te ayudará a reducirlos y puedes incluso prevenirlos.

Pero esto no acaba aquí, para empezar el día con positividad, al levantarte mírate en el espejo, sonríe y di que hoy es un buen día. Y sobre todo, disfruta de los paisajes que nos brinda la naturaleza en primavera. No hay nada más bonito.