Consejos para mantener una buena salud en verano

Debemos cuidar nuestra salud en cualquier momento del año, pero más especialmente, ahora en verano, pues las altas temperaturas, el sol, el ritmo de vida diferente, pueden hacernos más vulnerables ante determinadas patologías.

En Medimar disponemos de todos los departamentos necesarios, para que nos realices tus consultas o revisiones, y así poder disfrutar al máximo de la estación más bonita del año.

Desde aquí, te proponemos algunos consejos para que garantizarán tu bienestar durante estos calurosos meses:

-          El sol

¡Cuántos meses deseando poder ir a la playa! Por fin llegó el momento de pisar la cálida arena y sentir los rayos del sol sobre nuestra piel. ¡Pero cuidado! Hay que estar atentos a la cantidad de sol que tomamos, y sobre todo, a las horas a las que lo tomamos.

El sol, es muy beneficioso para el organismo, pues aporta a éste una gran cantidad de Vitamina D (necesaria para la absorción de Calcio por nuestros huesos) y acelera nuestros biorritmos; pero en una cantidad excesiva o en sus horas de máxima incidencia puede resultar perjudicial. Por ello, te recomendamos que no frecuentes la playa en las horas en los que los rayos solares son más potentes (entre las 12 y las 4 del mediodía); o si lo haces, te pongas un gorro o sombrero coloques debajo de una sombrilla. De esta forma, además de evitar insolaciones (que pueden tener graves consecuencias), protegerás tu piel. Cuando ésta se expone al sol de manera excesiva, aparecen lesiones en ella tipo manchas, arrugas o sequedad. Procura, por tanto, hidratarla una vez llegues de la playa, y cada día durante el verano; sobre todo con crema rica en aloe vera (que permite su rápida regeneración).

Es también muy recomendable acudir al dermatólogo, que hará una revisión de tu piel, y revisará sobre todo, tus lunares y manchas, zonas de tu piel más sensibles al sol.

Desde el departamento de dermatología de Medimar, te ayudamos a revisarlo.

-          Insolación

Si aún así te has pasado con el sol, puedes presentar síntomas como: fiebre, mareos, o dolor muscular. Son los síntomas de la insolación. Te recomendamos que bebas mucha agua, y que, cuando estés en la playa, procures meterte al agua o refrescarte  frecuentemente con algún spray que la contenga.

-          Golpes de calor

Debido al calor que aumenta a pasos de gigante, nuestro organismo a veces presenta oscilaciones de nuestra tensión. Cuando la temperatura sube de una manera muy brusca, nuestro sistema sufre a veces una fuerte bajada de ésta, pudiendo producir en la persona mareos, cansancio y debilidad. En estos casos, se recomienda beber mucha agua (evitando, al mismo tiempo, la deshidratación), así como ingerir líquidos ricos en sales: bebidas isotónicas, refrescos y café; y alimentos ricos en sodio: frutos secos, snacks salados, conservas, jamón, etc. Si eres una persona con tendencia a la hipotensión, te aconsejemos que siempre lleves en el bolso o en el coche, algún refresco o paquetito de estos alimentos.

Puedes consultar tu tensión en el departamento de medicina general de nuestro centro.

-          Trabaja tu memoria.

Desde el departamento de neurología del hospital Medimar te recordamos lo importante que es trabajar tu memoria, para evitar que enfermedades degenerativas  (tipo alzheimer, demencia senil, etc.) aparezcan antes de tiempo; por ello, además de recomendar que leas muchos libros, aprendas un nuevo idioma, realices crucigramas, juegos de lógica y cálculos mentales que ayudan a activar los circuitos  neuronales; te recomendamos que camines y des paseos a menudo; pues está demostrado que también es una buena forma de activar la memoria. ¿Y qué mejor momento que ahora? Con el buen tiempo que hace no hay excusa: acércate al paseo marítimo o a tu parque más cercano, y pasea todos los días un mínimo de 40 minutos; además de activar tu memoria, obtendrás múltiples beneficios sobre tu organismo, siendo también una manera muy cómoda y económica de eliminar la posible tensión o estrés del día.

-          Hora del baño

Con las altas temperaturas, lo que más nos pide el cuerpo es bañarnos. Playa, piscinas, ríos, lagos…. Cualquier lugar es bueno, pero hay que tener especial atención con las molestias que esta agua nos puede ocasionar. En primer lugar, el agua puede afectar a los ojos, cuando entra en grandes cantidades durante demasiado tiempo. Por ello, desde nuestro departamento de oftalmología te recomendamos que uses gafas de buceo cuando te sumerjas o vayas a nadar; evitando así conjuntivitis innecesarias.

Otro aspecto frecuente de los baños en lugares públicos, es la aparición de  hongos de nuestros pies. Como te diremos si nos visitas en nuestro departamento de podología, la salud del pie es muy importante, a pesar de que muy a menudo los dejamos en el olvido. El pie es el soporte de todo el organismo, y por tanto, para que todo éste se encuentre en buen estado, conviene cuidarlo. En verano, te aconsejamos que uses chanclas de goma en las duchas o lugares de baño público, para evitar la contaminación por bacterias, hongos y otros microorganismos; y que intentes secarlos bien después de estar mojados; así como mantenerlos aireados. Hoy en día, se comercializan muchos tipos de “desodorantes para pies”, lo cual puede ser una buena solución para mantenerlos y sentirlos frescos.

-          El peso ideal

En verano vestimos ropas más ligeras, por no decir que vestimos menos ropa. Esto hace observarnos más y que estemos mucho más pendientes de nuestro cuerpo. Puede ser un buen momento para motivarnos a seguir una dieta, y hacer mayor cantidad de ejercicio físico. Sin embargo, hay veces que estas medidas no son suficientes, y que necesitamos conocer que alimentos nos hacen bien, y cuáles no, para poder aproximarnos a nuestro peso ideal de una manera más efectiva.

En el departamento de endocrinología y nutrición de Medimar, ¡te ayudamos a conseguirlo!

-          Prevención del cáncer

Si tienes más de 50 años , te recomendamos que acudas a nuestro departamento de Oncología y te hagas una revisión del cólon, pues el cáncer que afecta a este órgano de nuestro cuerpo, es de los que mejor tratamiento tienen, y de los que se cura con mayor velocidad, cuando se detecta precozmente.

-          Huesos fuertes.

El 50% de las mujeres en edad avanzada, y un 25% de los varones, sufren de osteoporosis. Mantener fuertes nuestros huesos es de vital importancia, pues son el sostén de nuestro completo organismo. Además de ingerir calcio frecuentemente (al menos dos vasos de leche diarios, yogures y queso; lo cual se debe iniciar ya desde una edad temprana), recomendamos tomar el sol con moderación, pues éste ayuda a absorber la Vitamina D necesaria para que el calcio se fije en nuestros huesos. Ahora en verano, es una ocasión perfecta para que pasees al sol, o busques algún momento para exponerte moderadamente a él.